Sie haben nach einem Entwöhnungsversuch wieder mit dem Rauchen begonnen?
Falls Sie eine genauere Beratung wünschen, stehen Ihnen Ärzte, die grosse Erfahrung mit der Raucherentwöhnung haben, gerne zur Verfügung. (Terminvereinbarung erforderlich)
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Brig: |
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Dr. med. Erasmus Hutter, Viktoriastrasse 25 |
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027 923 46 12 |
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Dr. med. R. Kämpfen, Riedgasse 2, 3911 Ried-Brig |
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027 922 44 77 |
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Dr. med. Leander-Anton Roten, Sandmattenstrasse 6 |
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027 923 71 09 |
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Dr. med. Stefan Loretan, Furkastrasse 4 |
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027 923 90 65 |
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Dr. med. Silvio Pacozzi, Belalpstrasse 10 |
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027 924 16 16 |
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Visp: |
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Dr. med. Aufdereggen Bernhard, Gruppenpraxis Hannig, |
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027 946 56 46 |
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Dr. med. Carl Gennheimer, Kantonsstrasse 14 |
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027 946 70 10 |
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Dr. med. Christoph Kaisig, Bahnhofstrasse 17 |
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027 946 86 31 |
Brig: Die Alkohol- und Drogenberatung LVT bietet kostenlos Rauchstoppberatungen an.
Kontaktadresse:
Alkohol- und Drogenberatung LVT, Sebastiansgasse 7, 3900 Brig-Glis
Tel. 027 / 923 25 72, lvt.brig@lvt.ch
Sie haben das Rauchen bereits aufgegeben und nehmen zu?
Ist es normal, zuzunehmen?
Rauchen erhöht in der Tat den Energiebedarf und hat einen anorexigenen, d. h. appetitzügelnden Effekt. Das Gewicht des Rauchers befindet sich daher etwas unter dem Gewicht, das er haben könnte, würde er nicht rauchen. Die mit einer Entwöhnung einhergehende Gewichtszunahme ist daher eine Rückkehr zum Normalgewicht. Die durchschnittliche Gewichtzunahme beträgt in diesem Fall 3 bis 4 kg.
Warum nimmt man zu?
Es kann vorkommen, dass der Entzug bis dahin unterdrückte Hungergefühle aufkommen lässt und mit Heisshungerattacken oder dem Verlangen nach zuckerhaltigen Produkten einhergeht. Grund für die einige Wochen andauernde Gewichtszunahme ist die zusätzliche Nahrungsaufnahme gepaart mit einem geringeren Energieverbrauch. Diese kann stark ausgeprägt sein und hängt von der jeweiligen Person ab.
Was versteht man unter Normalgewicht?
Das ist das Gewicht, das ein Mensch unter Ausübung der für ihn typischen körperlichen Tätigkeit und ohne Anstrengung hält. Das Normalgewicht entwickelt sich im Laufe des Lebens und wird von zahlreichen Faktoren, u. a. dem Tabakkonsum, beeinflusst. Das Normalgewicht ist nicht mit dem Idealgewicht zu verwechseln.
Soll man ständig auf Kriegsfuss stehen mit seinem Körper, um das Gewicht wiederzuerlangen, das man als 20-jähriger Raucher hatte? Kann man sich sein Gewicht wirklich aussuchen?
Sie zögern noch?
Es gibt Möglichkeiten, Ihnen die Angst vor der Gewichtszunahme zu nehmen bzw. sie in den Griff zu bekommen:
- Reden Sie mit Ihrem Arzt darüber, damit er Ihnen ein Entwöhnungsprogramm zurechtlegt.
- Setzen Sie sich mit einer dipl. Ernährungsberaterin in Verbindung: Sie hilft Ihnen, Ihr Gewicht in den Griff zu bekommen und Ihre gesunde Beziehung zum Essen beizubehalten (Verbandswebsite www.svde-asdd.ch).
- Informieren Sie sich mit der Broschüre "Rauchstopp - ohne Gewichtsprobleme" der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung, die Ihnen einen ersten Einblick in das Thema gibt (zu Bestellen im Online-Shop www.sge-ssn.ch).
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre tägliche Bewegung: Es ist wichtig, seine Aufmerksamkeit nicht ausschliesslich dem Essen zu widmen, Bewegung ist ein wichtiger Schlüssel, um sein Gewicht im Griff zu haben.
Man kann mit dem Rauchen aufhören, ohne Gewichtsprobleme zu haben, und zwar indem man dank des wiedererlangten Geschmackssinns die Lust am Essen entdeckt: Geniessen Sie das Leben in vollen Zügen!
Sie haben das Rauchen bereits aufgegeben, und Ihr Gewicht bleibt stabil:
Sie gehören zu dem 1/3 jener Menschen, für die der Rauchstopp keinen Einfluss auf das Gewicht hat.
Bravo! Weiter so!
